Dowiedz się, jak ćwiczyć z ringiem do Pilatesu i wykorzystać obręcz podczas domowego treningu. Poznaj 8 ćwiczeń na brzuch, uda, pośladki i ramiona, sprawdź, co daje magic circle oraz czym różni się od piłki do Pilatesu. Praktyczny poradnik dla początkujących i osób, które chcą urozmaicić ćwiczenia na macie.
Jak ćwiczyć z ringiem do Pilatesu? Poznaj 8 ćwiczeń z obręczą na brzuch, uda, pośladki i ramiona. Sprawdź, jak używać magic circle w domu.
Czytaj całość
Pilates – jak często ćwiczyć i po jakim czasie widać efekty? Plan na pierwsze 30 dni
Jak często ćwiczyć Pilates, czy 20 minut wystarczy i po jakim czasie można zauważyć pierwsze efekty? Poznaj plan na pierwsze 30 dni Pilatesu i sprawdź, jak stopniowo rozwijać trening – od ćwiczeń na macie po ring, piłkę i obciążniki do Pilatesu.
Pilates na brzuch i mięśnie głębokie – dlaczego core to coś więcej niż płaski brzuch?
Core to znacznie więcej niż mięśnie brzucha, które widzisz w lustrze. Sprawdź, jak Pilates na brzuch angażuje mięśnie głębokie, dlaczego wolniejszy ruch potrafi być wymagający i jak piłka, ring oraz inne akcesoria do pilatesu mogą rozwijać trening.
Czytaj całość
