Szukasz treningu w domu bez podskoków i dynamicznych ćwiczeń? Poznaj 10 ćwiczeń Pilates low impact na całe ciało, które możesz wykonywać na macie we własnym tempie. Sprawdź, jak połączyć je w 15–20-minutową sesję oraz kiedy warto sięgnąć po piłkę, ring i inne akcesoria do Pilatesu Yoga Flow.
Trening bez skakania w domu – 10 ćwiczeń Pilates low impact na całe ciało
Czytaj całość
Joga i Pilates w domu – jak stworzyć codzienny rytuał ruchu?
Joga i Pilates w domu mogą stać się przyjemnym rytuałem, do którego wracasz na własnych zasadach. Sprawdź, jak znaleźć czas na regularną praktykę, stworzyć wygodną przestrzeń do ćwiczeń i wybrać matę oraz akcesoria do Pilatesu, które będą towarzyszyć Ci na co dzień. Inspiracje Yoga Flow dla osób, które chcą wprowadzić więcej ruchu do swojej codzienności.
Pilates rano czy wieczorem – kiedy najlepiej ćwiczyć?
Pilates rano czy wieczorem – kiedy najlepiej ćwiczyć? Sprawdź, jak dopasować porę treningu do swojego dnia, ile minut warto poświęcić na praktykę i jak stworzyć wygodną przestrzeń do ćwiczeń. Podpowiadamy również, jak wybrać matę do Pilatesu oraz kiedy sięgnąć po piłkę, ring, hantle i obciążniki do Pilatesu.
Jak ćwiczyć z ringiem do Pilatesu? Poznaj 8 ćwiczeń z obręczą na brzuch, uda, pośladki i ramiona. Sprawdź, jak używać magic circle w domu.
Dowiedz się, jak ćwiczyć z ringiem do Pilatesu i wykorzystać obręcz podczas domowego treningu. Poznaj 8 ćwiczeń na brzuch, uda, pośladki i ramiona, sprawdź, co daje magic circle oraz czym różni się od piłki do Pilatesu. Praktyczny poradnik dla początkujących i osób, które chcą urozmaicić ćwiczenia na macie.
Piłka do Pilatesu – jak ćwiczyć? 8 ćwiczeń z piłką na brzuch, pośladki i całe ciało
Jak ćwiczyć z piłką do Pilatesu? Poznaj 8 pomysłów na ćwiczenia na brzuch, pośladki i całe ciało. Sprawdź, gdzie umieścić małą piłkę, jak ją napompować i jak stopniowo wprowadzić ją do domowego Pilatesu.
Pilates – jak często ćwiczyć i po jakim czasie widać efekty? Plan na pierwsze 30 dni
Jak często ćwiczyć Pilates, czy 20 minut wystarczy i po jakim czasie można zauważyć pierwsze efekty? Poznaj plan na pierwsze 30 dni Pilatesu i sprawdź, jak stopniowo rozwijać trening – od ćwiczeń na macie po ring, piłkę i obciążniki do Pilatesu.
Joga i Pilates – czy można je łączyć? Jak ćwiczyć w domu i ułożyć swój plan?
Joga i Pilates nie muszą ze sobą konkurować. Sprawdź, jak połączyć obie praktyki w domu, dobrać odpowiednią matę i stopniowo rozwijać trening o akcesoria oraz obciążniki do Pilatesu.
Czytaj całość
Pilates na macie czy reformer? Jak ćwiczyć Pilates w domu bez reformera
Reformer czy Pilates na macie? Sprawdź, czym różnią się obie formy treningu i jak stworzyć Pilates w domu z matą, piłką, ringiem, hantlami oraz innymi akcesoriami do pilatesu dopasowanymi do Twojej praktyki.
Czytaj całość
Pilates na brzuch i mięśnie głębokie – dlaczego core to coś więcej niż płaski brzuch?
Core to znacznie więcej niż mięśnie brzucha, które widzisz w lustrze. Sprawdź, jak Pilates na brzuch angażuje mięśnie głębokie, dlaczego wolniejszy ruch potrafi być wymagający i jak piłka, ring oraz inne akcesoria do pilatesu mogą rozwijać trening.
Czytaj całość
Pilates na plecy przy siedzącym trybie życia – ćwiczenia po całym dniu przy biurku
Cały dzień przy biurku? Czas dać ciału trochę ruchu. Sprawdź, jak Pilates na plecy pomaga wrócić na matę po wielu godzinach siedzenia i poznaj akcesoria do pilatesu, które mogą wzbogacić codzienną praktykę.
Czytaj całość
