Slow fitness to nowe spojrzenie na aktywność: mniej presji, więcej świadomego ruchu, techniki i przyjemności z treningu. Sprawdź, co łączy tę filozofię z jogą i Pilatesem, czym inspirują Jennifer Aniston, Hailey Bieber i Meghan Markle oraz jak stworzyć własną przestrzeń do ćwiczeń z matami i akcesoriami Yoga Flow.
Slow fitness – co to jest i dlaczego gwiazdy wybierają świadomy ruch?
Czytaj całość
Slow fitness – co to jest i dlaczego gwiazdy wybierają świadomy ruch?
Slow fitness to nowe spojrzenie na aktywność: mniej presji, więcej świadomego ruchu, techniki i przyjemności z treningu. Sprawdź, co łączy tę filozofię z jogą i Pilatesem, czym inspirują Jennifer Aniston, Hailey Bieber i Meghan Markle oraz jak stworzyć własną przestrzeń do ćwiczeń z matami i akcesoriami Yoga Flow.
Trening bez skakania w domu – 10 ćwiczeń Pilates low impact na całe ciało
Szukasz treningu w domu bez podskoków i dynamicznych ćwiczeń? Poznaj 10 ćwiczeń Pilates low impact na całe ciało, które możesz wykonywać na macie we własnym tempie. Sprawdź, jak połączyć je w 15–20-minutową sesję oraz kiedy warto sięgnąć po piłkę, ring i inne akcesoria do Pilatesu Yoga Flow.
Joga i Pilates w domu – jak stworzyć codzienny rytuał ruchu?
Joga i Pilates w domu mogą stać się przyjemnym rytuałem, do którego wracasz na własnych zasadach. Sprawdź, jak znaleźć czas na regularną praktykę, stworzyć wygodną przestrzeń do ćwiczeń i wybrać matę oraz akcesoria do Pilatesu, które będą towarzyszyć Ci na co dzień. Inspiracje Yoga Flow dla osób, które chcą wprowadzić więcej ruchu do swojej codzienności.
Pilates rano czy wieczorem – kiedy najlepiej ćwiczyć?
Pilates rano czy wieczorem – kiedy najlepiej ćwiczyć? Sprawdź, jak dopasować porę treningu do swojego dnia, ile minut warto poświęcić na praktykę i jak stworzyć wygodną przestrzeń do ćwiczeń. Podpowiadamy również, jak wybrać matę do Pilatesu oraz kiedy sięgnąć po piłkę, ring, hantle i obciążniki do Pilatesu.
Obciążniki do Pilatesu – jak ćwiczyć i jaki ciężar wybrać: 450 g czy 900 g?
Obciążniki do Pilatesu 450 g czy 900 g – które wybrać? Sprawdź, czym różnią się obciążniki na kostki i nadgarstki, jak dopasować ciężar do treningu oraz kiedy warto go zwiększyć. Poznaj 7 ćwiczeń z obciążnikami i odkryj silikonowe modele Yoga Flow, które urozmaicą Twoją domową praktykę.
Jak ćwiczyć z ringiem do Pilatesu? Poznaj 8 ćwiczeń z obręczą na brzuch, uda, pośladki i ramiona. Sprawdź, jak używać magic circle w domu.
Dowiedz się, jak ćwiczyć z ringiem do Pilatesu i wykorzystać obręcz podczas domowego treningu. Poznaj 8 ćwiczeń na brzuch, uda, pośladki i ramiona, sprawdź, co daje magic circle oraz czym różni się od piłki do Pilatesu. Praktyczny poradnik dla początkujących i osób, które chcą urozmaicić ćwiczenia na macie.
Piłka do Pilatesu – jak ćwiczyć? 8 ćwiczeń z piłką na brzuch, pośladki i całe ciało
Jak ćwiczyć z piłką do Pilatesu? Poznaj 8 pomysłów na ćwiczenia na brzuch, pośladki i całe ciało. Sprawdź, gdzie umieścić małą piłkę, jak ją napompować i jak stopniowo wprowadzić ją do domowego Pilatesu.
Pilates – jak często ćwiczyć i po jakim czasie widać efekty? Plan na pierwsze 30 dni
Jak często ćwiczyć Pilates, czy 20 minut wystarczy i po jakim czasie można zauważyć pierwsze efekty? Poznaj plan na pierwsze 30 dni Pilatesu i sprawdź, jak stopniowo rozwijać trening – od ćwiczeń na macie po ring, piłkę i obciążniki do Pilatesu.
Domowy Pilates na macie: jak wybrać matę, owalny kształt i obciążniki?
Jak zbudować funkcjonalny zestaw do domowego Pilatesu? Sprawdź, jak wybrać matę, kiedy warto postawić na owalny kształt i jak stopniowo wprowadzać obciążniki do Pilatesu.
Czytaj całość
Dlaczego mata do jogi się ślizga? Jak wybrać matę antypoślizgową i dbać o przyczepność
Dlaczego dłonie ślizgają się na macie, a czasem przesuwa się cała mata? Sprawdź, jak materiał, wilgoć i pielęgnacja wpływają na przyczepność oraz czym różni się mata antypoślizgowa od kauczukowej.
Czytaj całość
Joga i Pilates – czy można je łączyć? Jak ćwiczyć w domu i ułożyć swój plan?
Joga i Pilates nie muszą ze sobą konkurować. Sprawdź, jak połączyć obie praktyki w domu, dobrać odpowiednią matę i stopniowo rozwijać trening o akcesoria oraz obciążniki do Pilatesu.
Czytaj całość
Domowe studio Pilates – jak stworzyć piękną przestrzeń do ćwiczeń w stylu Pilates girl?
Jak stworzyć domowe studio Pilates, które jest równie funkcjonalne, co piękne? Poznaj Pilates girl aesthetic, modne kolory akcesoriów i sprawdź, jak dobrać matę, ring, piłkę, hantle oraz obciążniki do pilatesu do swojego treningu i wnętrza.
Czytaj całość
Pilates na macie czy reformer? Jak ćwiczyć Pilates w domu bez reformera
Reformer czy Pilates na macie? Sprawdź, czym różnią się obie formy treningu i jak stworzyć Pilates w domu z matą, piłką, ringiem, hantlami oraz innymi akcesoriami do pilatesu dopasowanymi do Twojej praktyki.
Czytaj całość
Pilates na brzuch i mięśnie głębokie – dlaczego core to coś więcej niż płaski brzuch?
Core to znacznie więcej niż mięśnie brzucha, które widzisz w lustrze. Sprawdź, jak Pilates na brzuch angażuje mięśnie głębokie, dlaczego wolniejszy ruch potrafi być wymagający i jak piłka, ring oraz inne akcesoria do pilatesu mogą rozwijać trening.
Czytaj całość
Pilates na plecy przy siedzącym trybie życia – ćwiczenia po całym dniu przy biurku
Cały dzień przy biurku? Czas dać ciału trochę ruchu. Sprawdź, jak Pilates na plecy pomaga wrócić na matę po wielu godzinach siedzenia i poznaj akcesoria do pilatesu, które mogą wzbogacić codzienną praktykę.
Czytaj całość
Pilates z obciążeniem – co daje i jak zacząć ćwiczyć?
Pilates z obciążeniem może nadać dobrze znanym ćwiczeniom zupełnie nową intensywność. Sprawdź, co daje trening z hantlami, obciążnikami i kettlebell oraz jak dobrać ciężar na początek.
Czytaj całość
Pilates w domu dla początkujących – jak zacząć?
Jak przygotować miejsce, od czego rozpocząć ćwiczenia i jaki podstawowy sprzęt wybrać? Praktyczny poradnik dla osób zaczynających pilates w domu.
Mata do pilatesu czy mata do jogi – czym się różnią?
Maty do jogi i pilatesu wyglądają podobnie, ale różnią się amortyzacją, grubością i wymaganiami dotyczącymi przyczepności. Sprawdź, co wybrać.
Jakie akcesoria do pilatesu warto kupić na początek?
Pilates nie wymaga rozbudowanej domowej siłowni. Sprawdź, jaka mata i które niewielkie akcesoria najlepiej sprawdzą się na początku praktyki.
